Hvordan man forvirrer nogen, der mediterer

Hvordan man forvirrer nogen, der mediterer

Spørg: "Blir du ikke ømme ved at sidde i én position så længe?"

Selvfølgelig gør du! Pointen med meditation er ikke at føle sig helt glad, foldet på en zafu-pude ... det er at genkende, når du føler dig stiv eller øm og bemærke det, før du lader det gå. Ubehagelige situationer opstår i livet hele tiden, og du kan ikke gøre noget ved dem, så meditation er god praksis for at være i stand til at håndtere problemer uden at narre og tro, at dine ben vil falde af.

Buddha, som ikke er kendt, sagde faktisk, at der er fire positioner at meditere i, og hver af dem skal øves lige så meget som de andre: siddende, stående, gående og liggende. Så hvis du bliver øm af at sidde ... prøv at gå til en ændring!

Antag, at poenget med at meditere er at nå Nirvana.

Det viser sig, Nirvana (eller Nibbana, afhængigt af hvilken tradition du følger) er en slags bivirkning - den reelle fordel ved meditation er selve meditationen. Begrebet karma oversættes ofte som betydning, "Hvis du gør gode ting, får du gode ting," som en slags kosmisk belønningscyklus; hvad det virkelig udgør, er, hvis du tager gode handlinger, vil du som en konsekvens være en god person, hvilket er et ret godt resultat (og vice versa: Hvis du tager negative handlinger, vil du være en negativ person, hvilket ikke er så stort).

Meditation er sådan en slags. Hvis du mediterer meget, vil du være en person, der mediterer meget. Hvilket er pointen.

Husk os på de fem hindringer.

Disse fem hindringer for succesrig meditation dukker op for selv den mest avancerede meditator. De er: sensorisk ønske (ønsker at se eller høre noget for at distrahere dig selv), dårlig vilje (blive vred eller have hadefulde tanker om nogen eller noget), dov eller svaghed (søvnighed), rastløshed eller bekymring (manglende evne til at berolige sindet og fokus), og tvivl (det at tro at hele denne meditation er alligevel meningsløs).

Alle får disse nu og da, og en af ​​mine meditationslærere var tilbøjelig til det, han kaldte ”flere hindringer,” hvor han ville få alle fem på én gang! På den lyse side sagde Buddha, at den bedste løsning til at blive søvnig, mens jeg mediterede, var at have en lur først, så du har officiel tilladelse til at snooze.

Spørg os, hvad vores mantra er.

Ikke alle, der mediterer, har et mantra (et ord eller en sætning, der bruges til at fokusere sindet og gentages), men for mange der gør deres mantra privat. Det kan have været givet dem af en lærer, det kan være en, de valgte selv, men at spørge om det er lidt som at spørge nogen nøjagtigt, hvad de beder om. Det er slags personligt, ved du?

Vær en konkurrencedygtig meditator.

Som Christopher Marlowe sagde: "Sammenligninger er uredelige." Ingen vil være i konkurrence, især om noget så personligt og ikke-konkurrencepræget som meditation. Så pratende om hvor mange timer du sad, alle de tavse tilbagetrækninger, du har været på eller berømte lærere, du har studeret med, og antallet af gange, du har nået fuldstændig opmærksomhed, er sikker på at gøre andre mennesker cranky.

Det er okay, hvis du vil dele din oplevelse, men at gøre det, så andre mennesker føler sig mindre godt med deres egen praksis, er temmelig ufaglært opførsel.

Antag, at der kun er en måde at sidde på.

Der er masser af forskellige måder at sidde i meditation på, hvis du nyder at sidde. Du kan sidde i enkel tværbenposition. Nogle gange er det nyttigt at sidde på en pude for at løfte hofterne. Andre mennesker bruger en knæbænk, der giver dem mulighed for at folde benene under sig. Hvis du sidder på jorden gør knæene onde, kan du sidde i en stol eller kanten af ​​en seng.

Du har endda tilladelse til at ændre position, mens du mediterer, forudsat at du gør det meget opmærksomt (hvis du antager, at din tradition tillader det - Zen-meditatorer, for eksempel, lærer ofte, at du overhovedet ikke kan skifte under varigheden af ​​din zazen øve sig). Der er lige så mange måder at sidde på, som der er personlige præferencer for at sidde, så find en der fungerer for dig og hold dig fast!

Angiv, at hvis du ikke kan meditere i en time, kan du lige så godt ikke meditere overhovedet.

Selv fem minutters meditation er bedre end intet overhovedet! En af mine lærere fortalte mig, at hele poenget med meditation er at blive mere opmærksom på dine daglige aktiviteter. Hvis du kun kan være opmærksom, når du sidder på en pude, er det ikke særlig effektivt, fordi du ikke sidder på en pude så ofte. I stedet køber du dagligvarer, jogger og børster tænderne. Så hvis du kan foretage opmærksom dagligvarer og tandbørstemeditation, sagde han, gør du det nøjagtigt.


Se videoen: 5-Minute Meditation You Can Do Anywhere